Sport : programme BBL Hiver 2021
Hello !
On se retrouve aujourd’hui pour parler sport et alimentation ! Vous connaissez peut-être déjà la coach sportive Lucile Woodward, qui propose des séances de sport en vidéo, des recettes et pleins d’astuces pour être en meilleure santé. Personnellement je la suis depuis plusieurs années (je regardais déjà ses vidéos « Fitness Master Class » sur Doctissimo il y a quoi… 10 ans de ça ?? bref, le temps passe vite ^^), j’ai vraiment adhéré à son message sur la forme et la santé (se faire du bien sans se faire du mal, 80% sain-20% trash…). Sa philosophie : beaucoup de bon sens et de la régularité. Bref, on est loin des régimes fou-fous à compter les points et autres calories, avec des séances où il faut suer à grandes gouttes (spoiler alert : les séances HIIT où il faut sauter dans tous les sens ne sont -vraiment- pas ma tasse de thé 😅).
L’été dernier j’ai sauté le pas et acheté son programme « BBL été 2020 ». Tournées en Guadeloupe, les vidéos sont superbes et bien fichues : un timer indique le temps qui reste pour la séance et un autre indique le temps restant pour l’exercice. Matériel : baskets, tapis, poids de 2kg ET C’EST TOUT !
Mais voilà l’été est (malheureusement) derrière nous, les salles de sports sont (toujours) fermées et l’hiver est (vraiment) là. Apparaît alors… le programme BBL (pour Body By Lucile) Hiver 2021. Ayant beaucoup apprécié la version été et ayant besoin d’un coup de boost pour me motiver à faire du sport, je me suis laissée tenter. J’ai donc acheté ce programme. Au menu : des séances de sport (5 par semaine), des menus de saison (les recettes, la liste de course et les conseils meal prep sont inclus avec le programme) et en voiture Simone !
Mon avis sur le programme Hiver 2021 :
Il est très bien fait : vous avez 4 semaines clés en main. Les séances de sport sont variées (du total body, du yoga, du haut du corps, du bas du corps), il ya du renfo ET du cardio, les séances sont sans matériel (un tapis, une tenue et go !). Perso, j’aime bien la diversité. Certaines séances sont vraiment intenses cardiaquement (beaucoup de sauts), et d’autres au contraire assez « douces » sur le moment (typiquement à la fin de séance je me suis réchauffée mais je n’ai pas transpiré tant que ça) et le lendemain j’ai quand même des courbatures (preuve que le muscle a quand même bien travaillé !). J’ai particulièrement été surprise par la séance haut du corps qui m’a laissé de bonnes courbatures aux abdos pendant deux jours alors que sur le coup j’étais loin d’être en PLS pendant ma séance (bon ça chauffait quand meme pas mal, hein !). Une séance accessible, pendant laquelle je ne sers pas les dents tout du long, et qui le lendemain me laisse de bonnes petites courbatures, moi je valide ! C’est typiquement le genre de séance que j’apprécie en hiver, parce qu’il faut être honnête, le willpower n’est pas aussi élevé en hiver qu’en été. Et en même temps, je n’ai pas envie non plus de perdre mon temps : si je fais ma séance, c’est pour ensuite voir des résultats (sur mon corps, mon moral, mon mental).
Et l’alimentation dans tout ça ?
Le programme contient des recettes de saison, réconfortantes et qui donnent envie (velouté de châtaigne, curry de légumes, pain perdu aux épices…). Il y aussi pour chaque semaine un meal prep, des conseils pratiques, une liste de course. Bref, c’est très complet. Après oui, il faut prendre le temps de bien lire les documents pour vraiment en tirer tout le bénéfice. Autant les séances de sport sont faciles à incorporer dans son quotidien (on se met en tenue, on déroule le tapis, et hop !), autant l’alimentation demande une vraie organisation : faire les courses, cuisiner d’une façon qui est peut être nouvelle pour nous, surveiller le temps de cuisson, prévoir à l’avance ce qu’on va manger… Personnellement c’est vraiment là que je souhaite m’améliorer et progresser.
Et on le trouve où, ce programme ?
Le programme est dispo sur le e-shop de Lucile Woodward. Tout est en PDF, téléchargeable depuis l’espace client.
Et vous, vous connaissiez Lucile Woodward ? Avez-vous déjà testé un de ses programmes ?
Dites moi dans les commentaires ! 😁
