2024 glow up ✨

Hi friends !

New year, new me? It can sound cliché, but every year I feel like there is something special in the air around new year. I like the fact that we get to start again, shed old habits and create new better ones. And yes, every year around January I like to think about what I want the new year to bring me, where I should put my focus and my energy.

This year, I really want to place it under the word « upgrade ». Better. Healthier. Happier. Smarter. Here are the main changes I want to implement :

1. Movement. I have been practicing sport regularly for the last 10 years, but this year I want to implement weight lifting. I joined a gym last October and decided to train every week. I first started with two sessions, and progressively went up to three then four. I maintained this schedule up to the middle of February. But since the end of February I have been feeling more inclined to do pilates at home. I have been practicing on my mat at home everyday or so in March, using the MWH app (I made a blog post about the MWH method, if you’re interested). I know I will be back in the gym soon, but for now I am diving head first into pilates daily.
2. Food. I have been trying to curve my sugar cravings by eating more protein daily. And I have to say it’s been working quite fine.
3. Water. I bought a water filter and some water bottles to carry with me : one at work, one in my car, one for the gym. I aim to drink 2 liters of water every day. I wasn’t drinking tons of soda, but I used to have a Monster (not sponsored ah!) here and there. I still enjoy it, but it’s more rare now.
4. Sleep. I have noticed that when I exercise, I get very sleepy around 10 PM. I turn off the TV at least 30 minutes before going to bed, to give time to my brain to quietly shut off.
5. Mindset. Last but not least, let’s not forget the importance of a positive mindset.

Status update : the sugar cravings are sneaky little things who love to come up whenever I feel more stressed or have low energy. So I would say I am currently working on that one 😅🙏

I will keep you posted on my progress throughout the year

Take care,

Marie 💖

Welcome 2022 ✨

Hi there !

Bon je sais, je ne suis pas super en avance. Même disons-le, carrément en retard ahah (pour changer). Je veux parler des bonnes résolutions pour la nouvelle année. Personnellement je n’ai pas vraiment utilisé le terme « résolutions » cette année. Trop utilisé, trop galvaudé, cela ne me correspond plus. Le 1er janvier on prend des bonnes résolutions, on les tiens 2 semaines -3 si vraiment on est motivé- et après basta. Plus personne.

Donc pour 2022 je n’ai pas pris de bonnes résolutions. A la place j’ai décidé de poser des INTENTIONS.

Mais du coup, quelle différence me direz-vous ? Poser une intention implique pour moi un cheminement plus personnel, plus profond. On va chercher son intention au fond de soi, on se questionne sur le pourquoi (« ask your why « , comme disent les Américains). Il ne s’agit plus de poser des blanket statements du style « cette année j’arrête de fumer » (facile à tenir, puisque je ne fume pas ahah) ou « cette année je me remets au sport ». Au contraire pour 2022 j’ai envie d’être davantage mindful, plus présente, plus ancrée. Ne plus prendre des résolutions « bateaux » mais partir d’une intention profonde et personnelle. Oui, on a le droit de vouloir arrêter de fumer et de se remettre au sport. Mais pourquoi le souhaite-t-on ? Qu’est-ce qu’on espère en retirer ? C’est cela questionner son « pourquoi ».

Alors pour 2022, j’ai posé quelques intentions. Je vous les livre, à vous de voir si elles résonnent en vous pour cette nouvelle année.

1. Manger mieux. Pas moins, mais mieux. J’ai cette fâcheuse tendance à utiliser la nourriture (et surtout : le sucre) comme un doudou. Un petit coup de mou ? Hop, des M&M’s ! Une dure journée ? Hop, un Oréo (ou deux, ou 10) ! Manger des bonbons, ok, mais en pleine conscience.
2. Inviter le mouvement dans ma vie quotidienne. Parce que la sédentarité n’apporte pas que des avantages (sans dec’), pour 2022 je souhaite rester en mouvement. Je ne parle pas d’aller me buter en salle de sport tous les jours, mais d’éviter le schéma classique du « je rentre du boulot et je m’assois ». Cours co’ en salle de sport, running, pilates, yoga, marche, varier les plaisirs mais garder en tete un maître mot : la REGULARITE.
3. Méditer. Parce qu’à chaque fois que je me bloque 10-15 minutes pour méditer (je suis les méditations de Melissa Wood Health, voir mon article à ce sujet ici !), je suis bluffée par les effets. Je me sens bien, mon esprit est clair et apaisé, bref c’est comme passer son t-shirt blanc préféré à la machine à laver, il en ressort tout propre, sans tache et a retrouvé son blanc éclatant.

Et toi, quelles intentions vas-tu poser cette année ? ⭐️