Archives du mot-clé bien etre

Move your body

" On est pas bien là ? "

« On est pas bien là ? »

Les vacances sont souvent le moment idéal pour tester de nouvelles choses, changer d’habitudes, quelles soient alimentaires (par ici les glaces ! Coucou les apéros tous les soirs ! Ben quoi, j’ai pas parlé d’habitudes healthy ^^) ou sportives (hop, un tour en vélo, un petit jogging sur la plage). Bien souvent on « part » en vacances, modifiant également notre lieu de vie. Autant de petits changements qui peuvent nous aider à rester (devenir ?) actif.

Si au quotidien, le flot de la vie fait que je n’ai pas toujours le temps (ou ne trouve pas toujours le temps, ce qui est un autre débat… peut être dans un prochain article ?) de me consacrer à certaines activités, je mets en revanche un point d’honneur à les pratiquer quand je suis en vacances. Ainsi le beau temps (ou pas d’ailleurs, le temps gris étant en général plus frais donc plus adapté) apporte une raison supplémentaire pour me motiver à l’heure de sortir du lit pour faire mon running, sortir mon tapis de sol pour une séance de yoga ou de renforcement musculaire. Bien sur l’idée n’est pas de se muer en fitness addict le temps de deux semaines de congés, mais plutôt de trouver enfin le temps de faire des activités pour soi, qui nourrissent de l’intérieur et de l’extérieur.

Petit indice sur le thème du prochain article...

Petit indice sur le thème du prochain article…

La vie n’est pas toujours simple, inutile dés lors de se compliquer l’existence, surtout lorsque l’on est en vacances ! Vous avez envie de partir courir ? Ne réfléchissez plus et chaussez vos baskets. Pas plus tard qu’avant-hier, en revenant à vélo de la plage (#jeresteactive), je me suis dit « tiens, j’irais bien courir un peu moi ». Or, j’avais déjà fais ma séance la veille, par conséquent j’aurais pu facilement me dire « non non c’est inutile, j’ai déjà fais ma torture BA hier ». Et en plus il faisait vraiment chaud ce soir là, raison de plus de rester à l’ombre chez moi à siroter une limonade. J’ai alors décidé de stopper net ces pensées castratrices (vous savez, celles qui vous disent que vous n’y arriverez pas, que ce n’est pas une bonne idée, que tiens t’as vu il fait trop chaud pour courir tu vas souffrir sous le cagnard : STOP !). Je me suis changée en 2-2 et suis partie courir. Et quel run ! Je me sentais pousser des ailes, j’avais la pêche, des supers sensations de course. J’en avais le sourire aux lèvres (et ok, la respiration haletante d’un bœuf asthmatique, mais n’empêche).

Prendre le vélo pour se promener, chercher le pain à pieds, sortir promener le chien, faire des abdos sur la plage (fait ! c’était même assez marrant en fait ^^), courir, faire du gainage en planche 30 secondes à chaque fois que vous y pensez (hop là tout de suite ! 😀 )… Il existe plein de petits trucs à faire pour rester actif et se maintenir en forme, sans aller jusqu’à s’inscrire à un marathon ou à une salle de sport. Et en plus ça n’est même pas compliqué à faire ! Il faut juste se lancer, ne plus réfléchir et se laisser porter. Après tout, ce sont les vacances.

Oui oui, pour rester actif, jouer à Pokémon Go ça compte aussi ! :D

Oui oui, pour rester actif, jouer à Pokémon Go ça compte aussi ! 😀

Les meilleures applis Yoga

Bonjour à toutes !

Je suis heureuse de vous retrouver en ce 1er décembre ! Au programme, faute de calendrier de l’avent c’est une sélection d’applis dédiées à la pratique du yoga que je vous propose. Flemmardes, fauchées, pas motivées pour courir quand le thermomètre dégringole, mais pas décidées à prendre 5kg pendant les fêtes… cet article est pour vous !

Le yoga, tout le monde -ou presque- connait. Les tops de Victoria Secrets ne jurent que par lui -Miranda Kerr en tête- les people en mal de détox post-fiesta (Coucou Paris Hilton !) aussi, et depuis quelques années les magazines nous vendent toutes les déclinaisons possibles et imaginables du yoga : Bikram, ashtanga, à jeun, au sol, dans les airs (oui madame, et cela à un nom : le fly yoga (!!)), le yoga est partout !

En bonne curieuse qui se respecte, j’ai commencé à chercher les salles proposant des cours de yoga près de chez moi, ainsi que le prix du cours. Et là, ce fut le drame ! Comptez au minimum 15 euros par cours, rajoutez une horde de fille en body lycra, des tapis pas nets (rapport à la pratique du yoga qui se fait forcément pieds nus) et une prof qui ne peut pas corriger toutes ses élèves et vous obtenez un bel état de résignation, additionné d’une pointe d’énervement à l’idée de ne pas pouvoir tester le phénomène sport/bien-être de la décennie. Bon, pas jojo tout ça.

Heureusement, il existe les applis !! Idéal pour une pratique à la maison, tranquillement, en fonction de ses disponibilités et du temps que l’on peut accorder à l’exercice. Le matériel requis est sommaire : un tapis de sol (env. 10 euros), un débardeur et un short, et ôôôôôôôôômmm ! Pour vous, j’ai fais ma petite sélection et voici mon top 3 des meilleures applications yoga :

1/ YOGA TOUT-EN-UN : 300 ASANAS

243045_largerC’est selon moi la meilleure appli, et de loin. Cette appli est payante, mais vous pouvez vous procurer la version gratuite, moins complète que l’autre. Cette application est la première que j’ai essayé : étant alors complétement novice, j’ai apprécié la clarté des explications, les instructions orales qui permettent d’exécuter l’asanas (la posture) sans avoir à garder un œil sur le portable. Il existe également une grande diversité de postures et d’enchainements, adaptés au niveau du pratiquant ainsi qu’à l’objectif de celui-ci (par exemple, si vous souhaitez simplement étirer et réveiller votre corps ou renforcer votre dos). Ci-dessous une capture d’écran de l’appli :

mzl.lufboqso.320x480-75

2/ YOGA STUDIO :

mzl.obounjcbLà encore, les illustrations sont de très bonne qualité. On est libre de choisir une pose en particulier, ou bien de sélectionner un entrainement combinant plusieurs asanas. Détail pratique : un calendrier enregistre les sessions et permet de suivre les séances effectuées. Cette application est payante, mais cela reste bien inférieur au coût d’une inscription à un cours de yoga en club.

portrait2_black_full

3/ YOGA SIMPLE GRATUIT

mzl.scmghhub.350x350-75Cette application à l’avantage d’être gratuite. Toutes les postures de base ainsi que les enchainements sont là. On peut modérer le niveau de difficulté et le temps d’exercice. Petit bémol, les photos illustrant les postures sont moins « professionnelles ».

Et vous, vous pratiquez le yoga ?